Com afrontar els 8 braços del pop de la gelosia – part III de V
L’original forma part del material del taller Battling The 8-Armed Octopus of Jealousy, creat i impartit per en Reid Mihalko. Traducció de Maria/Pau Masats.
PART 3 – ELS BRAÇOS DE LA PÈRDUA, EL REBUIG I LA SOLEDAT
- La pèrdua, el rebuig i la soledat estan molt entrellaçats
- El rebuig és un atac a l’autoestima. El problema ets TU
- Pèrdua versus soledat = trobar a faltar versus no agradar-te estar sol/a
De vegades aquests tres braços se solapen i es poden experimentar de forma molt similar.
Braç 3: Pèrdua o por a la pèrdua
- Fins a quin punt et preocupa la pèrdua o la sensació d’abandonament?
- Quanta por tens a la pèrdua?
- Fins a quint punt t’espanta el canvi? Com sents la pèrdua? Quan alguna cosa desapareix de la teva vida, sents una buidor?
- Si això o allò desapareguessin de la teva vida, com et sentiries?
Per a tu, la pèrdua és part del procés orgànic, part de les fluctuacions de la vida i les relacions? Quan algú molt proper es mor, com t’impacta? Quan les relacions passades “s’han trencat”, com n’era de devastadora la pèrdua? Penses en elles com pèrdues? O més aviat com canvis i transicions que flueixen?
Si ets algú que creu que les relacions “vénen i van”, i que la vida flueix, llavors és probable que la pèrdua no sigui un desencadenant que t’afecti molt. Si en canvi ets algú que sent que la pèrdua crea un buit i no t’agrada sentir aquesta buidor i vols allunyar-te’n a qualsevol preu, llavors és molt probable que la pèrdua pugui desencadenar la teva gelosia.
Pot ser que sentis que has invertit molt més en establir connexions / relacions o que tinguis més por a perdre-les que altres persones.
Si la pèrdua no és un desencadenant influent per a tu, no significa que no t’importa la relació.
Si algú que coneixes o amb qui tens una relació no sent gelosia d’una forma similar que tu no significa que no sentin res. Normalment significa que per a aquesta persona no és un desencadenant igual que ho és per a tu. O pot ser que no mostrin els seus sentiments sobre aquest aspecte.
Un desencadenant pot ser “por a la pèrdua” quan ……………………..
Braç 4: Rebuig
- Fins a quin punt sents el rebuig com un atac a la teva autoestima?
- Fins a quin punt sents el rebuig com un atac a la teva autoestima?
- – Si no significa res en concret sobre tu, probablement no sigui un desencadenant. En canvi, si entens que t’han deixat per culpa teva, llavors és molt probable que ho sigui.
- – Com qualsevol dels altres braços, a molta gent l’afecta en algun punt intermedi.
Un desencadenant pot ser “rebuig” quan ……………………..
Si pots identificar què et dius sobre el rebuig, si tens un missatge conscient en la ment, això et podria ajudar a veure-ho més clar. Alguns dels possibles missatges són:
- No sóc prou bona.
- Ningú no em pot estimar.
- No sóc prou atractiu.
- Sóc massa manaire.
- Sóc massa exigent.
Pregunta’t què creus que vol dir de tu.
Braç 5: Soledat
Ser vulnerable a la soledat.
- En una escala de l’1 al 10, quant gaudeixes d’estar sol/a?
- Quin problema tens de no estar amb una altra persona?
- Sentiries gelosia si tinguessis altres plans?
- En quina proporció les demandes que fas en les relacions estan motivades per no voler estar sol/a?
- – Fer plans quan la parella queda amb algú altre és una solució a curt termini que hauries de reprogramar.
- – Aquest pot ser un problema més comú entre les persones que s’identifiquen com a dones, solen canviar les normes perquè intenten evitar estar soles. La construcció cultural de la dona reforça l’autoestima en funció de com es relaciona amb els altres.
- Aquest desencadenant depèn MOLT de la codificació cultural.
Un desencadenant pot ser “soledat” quan ……………………..
Vinga, tornem-hi una altra vegada!
- La pèrdua, el rebuig i la soledat estan molt entrellaçats
- El rebuig és un atac a l’autoestima. El problema ets TU
- Pèrdua versus soledat = trobar a faltar versus no agradar-te estar sol/a
De vegades aquests tres braços se solapen i es poden experimentar de forma molt similar.